안압 낮추는 비법 | 음식, 운동부터 의학적 방법까지
안압 낮추는 비법 | 음식, 운동부터 의학적 방법까지눈의 압력인 안압은 눈 건강에 매우 중요한 요소입니다. 안압이 높아지면 녹내장과 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있으므로 관리가 중요합니다. 안압을 낮추는 데는 다양한 방법이 있으며, 식습관 개선과 운동부터 의학적 치료까지 개인의 상황에 맞는 방법을 선택할 수 있습니다. 식습관으로 안압 낮추기는 섬유질이 풍부한 채소와 과일을 섭취하고, 나트륨 함량이 낮은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 녹차와 같은 카페인이 적은 차를 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 특히 블루베리, 시금치, 연어와 같은 안구 건강에 도움이 되는 음식은 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 안압 낮추는 운동으로는 가벼운 유산소 운동과 스트레칭이 효과적입니다. 요가나 필라테스는 눈 주변..